[...] obciążone Śr - nogi - łokcie odpoczywają Czw - barki , łokcie obciążone Pt - biceps/triceps, łokcie obciążone Sobota, niedziela, łokcie odpoczywają. Niby spoko, jest 3 dni w tygodniu gdzie łokcie sobie odpoczywają, ale tylko w sobotę i w niedzielę ścięgna mają 2 dni wolnego. W FBW ćwiczyć co 3 dni i po każdym treningu jest 2 dni na [...]
Rozumiem że bijesz enana. Wrzuć cwiartke cabaseru i za 10 dni następną. Daj też tabsa exe, za 3 dni połowę tabletki i potem pół do każdego hcg. Hcg zacznij tydzień po ostatnim strzale i wbijaj 2500j e3d. 3 dni po hcg clomid po tabsie. Ja bym dał 15000j hcg i 30 cloma
[...] zrobić. Co teraz zrobić podobno jak jest wywalona prolaktyna to odblok się nie uda,a jak jest jak jest wywalony progesteron? 6 tyg temu biłem HCG 500 dziennie przez 10 dni. Co robić chciałem ? Dać |Clomid 3 dni po ostatnim propie, czy walić HCG i dopiero prop? Boje się że HCG jeszcze bardziej podbije progesteron. Mógł by mi ktoś mądrzejszy [...]
A na ładowanie do zawodów jak byście to zrobili? Tak jak mówi Piotrkowicz? myślalem, by 3 dni wcześniej dodać 200g tłuszczy, lekko węgli, 2 dni 150 i dzień przed zawodami tak samo. Jeżeli w dzień zawodów nie byłoby wystarczającego nabicia można się jeszcze doladować, ew więcej węgli dodać? Piotrkowicz też wspomina coś o suplementach [...]
[...] wiem, że jest drastyczna i niezdrowa, ale zależy mi na szybkiej utracie wagi. Myślicie, że przez miesiąc uda mi się zrzucić 10kg? Co prawda nie ważę jakoś bardzo dużo, ale mimo wszystko chcę zrzucić 10kg :) Trochę nie chce mi się wierzyć, że po 4dniach diety nagle przechodzę do 3 dni normalnego jedzenia i tak co tydzień.. Ale może jednak działa?
/SFD/2023/2/21/f224aa719f684c1094fd5f462bdbe630.jpg Szczerze mówiąc nie jestem zwolennikiem wplatania priorytetowych treningów w sytuacji gdy nie dysponujemy większą ilością dni treningowych w tygodniu. Ale jeśli masz tylko 3 dni treningowe to inaczej nie dasz rady zrobić. W przypadku dwóch dni treningowych podzieliłbym je tak, że w pierwszym dniu [...]
Tylko żeby zdiagnozować cokolwiek - musimy wiedzieć dokładnie co jesz i jak jesz i kiedy. Wiesz, jak diete trzymasz dobrą od 2-3 dni a wcześniej jadłaś śmieci - to może być powód. Ja tak często mam .. Może być że za mało ww przed treningiem, że dzień zły, że ciepło i duszno, że za dużo czegoś itd. Rozpisz choć dietę jaką stosujesz i od kiedy ją [...]
[...] się o nic. Musisz tylko się dowiedzić jak brać kreatynę, przez jaki okres, jaka powinna być przerwa między cyklami i ułożyć sobie dobry plan treningowy. Przez pierwsze 5 dni bierz po 20g lub 25g dziennie (faza ładowania) przez następne 3 dni bierz po 15g dziennie przez następne 22 dni bierz po 10g dziennie Tym którzy brali już kreatynę kilka [...]
Kolejne badanie, nowe, w tym temacie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24392772 W skrócie po 12 tygodniach treningów (3 dni w tygodniu) nie zaobserwowano znaczących różnich pomiędzy grupą biorącą kreatynę przed a biorącą po. W obu przypadkach zanotowano wzrost beztłuszczowej masy ciała oraz siły. Niestety detali więcej nie znam bo nie czytałem [...]
[...] 3. Połączenie partii i wybór schematu treningowego 1.Zawarcie wszystkich grup mięśniowych w naszym schemacie – plan treningowy powinien być ułożony tak, byśmy w tygodniu przetrenowali całe ciało, bez pomijania grup mięśniowych, które są istotne dla naszego organizmu jak np. nogi. 2.Objętość treningowa - Czyli Ilość serii i [...]
[...] wielkie ale to dlatego ze tluszczu sporo przez lata sie nagromadzilo. W pasie ubylo mi 3cm. Przed kazda 6 w robilem intensywna rozgrzewke 15 min.Do tego przez peirwsze 10 dni bieganie ( 30 min dziennie) W trakcie 6w zrobilem w sumie 3 dni przerwy. Diety nie stosowalem jedynie to ze nie jadlem po 20. Mam pytanie cyz ktos mi moze powiedziec co [...]
[...] musi się po układać . Braiguin lars jest wbrew pozorom chropowaty :) to taka plecionka ze sznurków. Podrzucę tutaj fotkę kawałka swojego larsa dostałem na pamiątkę. Jestem 7 dni po larsie chodzę już chyba normalnie i płynnie zgięcie troszkę ponad 120 stopni myślę , że dalsze zgięcie blokuje opuchlizna na górnym szfie . Wyprost już pełny pracuje [...]
co byście zrobili na moim miejscu? miałam wywrotkę na snowboardzie 2 miesiące temu. przez 2 dni był obrzęk, blokada prawego kolana. potem nie mogłam jedynie kolana wyprostować do końca (ale brakowało bardzo mało). miałam robione USG (nic nie wykazało). Lekarz zalecił żebym nie kucała i klękała. Więc poszłam sobie na imprezę ( bo bólu jako tako nie [...]
[...] Jak dla mnie nie tędy droga z planem treningowym bo taki bez ładu i składu wyszedł. Musisz się zdecydować na jedną konkretną koncepcję planu treningowego. W pierwszym dniu masz klatkę, grzbiet, barki. W drugim barki, grzbiet, biceps. W trzecim triceps, znów grzbiet i przedramię, a w czwartym znowu barki, nogi, grzbiet, biceps i [...]
Witam, biore je od 3 dni i czuje sie srednio oraz boli mnie lekko glowa. Czy to mozliwe, ze to od tych witamin? Czy to kwestia przyzwyczajenia, czy na poczatku tak powinno byc? Zmieniony przez - jarek_85 w dniu 2012-03-11 19:22:33
Dzięki, co z kaloryką w takim razie i deloadem, aby organizm się zregenerował? Czy 11 dni deficytu i 3 dni refeed day to dobry pomysł na dalszą redukcję?
Od 2 grudnia nie pisalem jak tam waga i wymiary zatem pora na upadate. klata 128 - 2 cm lydka 48,5 -3,5 cm biodra 107 - 2 cm pas/pepek 123 -4,5 cm udo 71 - -1,5 cm waga 132,2kg - 5kg - w nowy rok wniosłem 133.7 wiec przez ostatni miesiąc spadło niby 1.5kg ale to jest złudne bo zaczalem sumplementowac kreatyne i ona chyba trzyma trochę [...]
oki...czuje się już przestrzenniej:) nie ma problemu od pazdziernika będe dojeżdzać do warszawki na 3 dni w tyg do pracy to pewnie będzie okazja by się spotkać i efekty superdietowe popodziwiać::))) zatrzymam się na Kabatach lece wyrobić dzienną dawke spacerku z Julką.... w sumie musze jakoś przeciągnąć 16 kg wózka z 2 pięra więc to chyba trening [...]
mi zostaly 3 dni i mam zamiar kontynuowac jeszcze 2 tygodnie, tyle ze do kazdego dnia dolozylam sobie jeden posilek, troche bialek, troche weglowodanow, np jogurt naturalnny, rybe, owoce, twarog, jakies warzywka itp
Wysoki Progesteron czym go zbić
